Sağlığımızın temel taşlarından biri olan kan, vücudumuzun tüm işlevlerini yerine getirebilmesi için büyük bir öneme sahiptir. Ancak, bazen bu önemli sıvının miktarı azalabilir ve buna kansızlık denir.

Diyetisyen Begüm Yılmaz Ün konu hakkında şu bilgileri verdi:

"Kansızlık nedir? Basitçe ifade etmek gerekirse, vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin veya hemoglobin seviyelerinin düşük olması durumudur. Bu durum, birçok farklı nedenle ortaya çıkabilir ve sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Kansızlığın nedenleri

Kansızlık pek çok farklı nedenden kaynaklanabilir. Bunlar arasında:

Demir eksikliği: Vücut için gerekli olan demir miktarı alınmadığında, kırmızı kan hücrelerinin üretimi zorlaşır.

B12 vitamini eksikliği: B12 vitamini, sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin üretilmesi için gereklidir. Bu vitamin eksikliği kansızlığa yol açabilir.

Kronik hastalıklar: Bazı kronik hastalıklar, vücutta iltihaplanma nedeniyle kansızlığa sebep olabilir.

Kronik Hastalıklar: Kronik böbrek hastalığı, iltihaplı bağırsak hastalıkları gibi uzun süreli sağlık sorunları kansızlığa sebep olabilir.

Kemoterapi veya Radyoterapi: Kanser tedavisi için uygulanan bu yöntemler, kan hücrelerini etkileyebilir.

Kansızlığın belirtileri

Kansızlık belirtileri arasında halsizlik, soluk cilt, baş dönmesi, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, zayıf konsantrasyon ve hızlı yorgunluk gibi durumlar bulunur. Tedavi, kansızlığın nedenine bağlı olarak demir takviyeleri, B12 vitamini enjeksiyonları, diyet değişiklikleri veya altta yatan sağlık sorunlarının tedavisi gibi yöntemleri içerebilir.

Kansızlığa iyi gelen besinler

Kansızlıkla mücadele etmek için dengeli bir beslenme önemlidir. İşte kansızlığa iyi gelen besinler:

Demir açısından zengin besinler: Kırmızı et, tavuk, fasulye, ıspanak gibi demir açısından zengin besinler tüketmek kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir.

B12 vitamini kaynakları: Yumurta, süt ürünleri, somon gibi B12 vitamini içeren besinleri yemek önemlidir.

C vitamini: C vitamini, demirin emilimini artırır. Bu nedenle turunçgiller, domates, biber gibi C vitamini açısından zengin besinleri tüketmek faydalıdır.

Sonuç olarak, kansızlık sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve kilo alımına neden olabilir. Ancak doğru beslenme alışkanlıkları ve gerektiğinde tıbbi müdahale ile kansızlıkla başa çıkmak mümkündür. Unutmayın, sağlığınıza dikkat etmek her zaman en iyi yatırımdır." (İLKHA)