Uzman Diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, toplumda sık görülen migrenden korunma ve oluşan baş ağrılarını hafifletme için yapılması gerenler hakkında bilgi verdi.

Migren, sinir sinyallerini geçici olarak etkileyen anormal beyin aktivitesi ve kan damarlarının daralması sonucu başın bir tarafında meydana gelen şiddetli bir ağrı nedeniyle oluşan baş ağrısı tipidir.  Migren toplumda oldukça yaygın bir şekilde görülmektedir.

Migreni tetikleyen en önemli etkenlerin başında alkol gelirken, bazı besinlerde bulunan tramin ve feniletilaminin vasküler sistemi etkileyerek ağrılara neden olabilmektedir.

Korkmaz, migrenin artmasına neden olan yiyecek ve içecekler hakkında yaptığı açıklamada, "Alkol kullanımı, stres, soğuk hava koşulları ve uykusuzluktur. Migren atağının belirtileri arasında ışığa, sese ve kokulara karşı artan hassasiyet, mide bulantısı, kusma, tek gözde görme kaybı, konuşma güçlüğü ve başın bir tarafında baskın olan yoğun ağrı vardır. Kadınların yaklaşık yüzde 20'sinin, erkeklerin ise yüzde 8'inin migren hastası olduğu bilinir." dedi.

"Migrende beslenme nasıl olmalı"

Migren şikayetlerini azaltan besinlerin tüketilmesini tavsiye deden Korkmaz, "Halk arasında oldukça yaygın olan, en belirgin özelliği tek taraflı ve aralıklarla oluşan sinir sistemi hastalığı migrenin baş ağrısının ortaya çıkmasında bazı besinlerin etkili olduğu bildirilmektedir. Bunların en önemlileri, çikolata ve eski peynirdir. Bu besinlerde bulunan tramin ve feniletilaminin vasküler sistemi etkileyerek ağrılara neden olduğu bilinmektedir. Migren ile ilgili olan başka ögeler ise alkol, nitritler ve monosodyum glutamattir. Araştırmalara göre bazı migren hastalarının kahve ve çay içtiklerinde rahatladıkları da bildirilmektedir." ifadelerini kullandı.

"Doğru beslenmeyle yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz "

Korkmaz, çözüm yolları için yaptığı tavsiyelerde uyulması gereken kuralları şu şekilde açıkladı:

"Ağrı günlüğü tutun ve hangi besinin ağrıya yol açtığını saptayın. Uykunuzu düzenleyin, aşırı yorgunluktan kaçının. Öğün atlamayın, yağlı yiyeceklerden ve paketli besinlerden uzak durun. Beslenmenizde magnezyum alımının yeterli olmasına dikkat edin. Ayrıca sigara kullanımı, aşırı stres, yorgunluk, uzun süre bilgisayar kullanımı ve televizyon karşısında bulunmak migren hastaları için atakları tetikleyici nedenlerdir."

Ani baş ağrılarından kurtulmak için tüketilmesi gereken besinleri sıralayan Korkmaz, "Atakları azaltan besinler ise sebze ağırlıklı, kereviz, yumurta, armut, elma, kivi, papatya çayı, melisa çayı.." dedi. (İLKHA)