Uzman diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, yaz aylarının uzun günleri ve açık hava imkanlarıyla sağlıklı alışkanlıklar kazanmak için ideal bir dönem olduğunu belirterek, sürdürülebilir beslenme ve hareketin önemine dikkat çekti.

Uzman diyetisyen Ayşe Şura Korkmaz, yaptığı yazılı açıklamada, yaz mevsiminin sadece bir tatil dönemi olmadığını, aynı zamanda sağlıklı yaşam alışkanlıklarını gözden geçirmek için önemli bir fırsat sunduğunu söyledi.

Sağlıklı yaşamın kısa süreli diyetlerden ziyade hayatın doğal bir parçası haline gelmesi gerektiğini vurgulayan Korkmaz, obezite ve kronik hastalıklara karşı sürdürülebilir bir yaşam tarzının benimsenmesi çağrısında bulundu.

"Kronik hastalıklara karşı fiziksel aktivite şart"

Hareketsiz yaşamın ciddi kronik hastalıklara davetiye çıkardığını belirten Korkmaz, fiziksel aktivitenin sadece zayıflamak için yapılmaması gerektiğini ifade ederek şöyle konuştu:

"Günümüzde masa başında geçirilen uzun saatler, ekran kullanımının artması ve günlük hareketin azalması; obezite başta olmak üzere diyabet, hipertansiyon ve kalp-damar hastalıkları gibi kronik sağlık sorunlarının görülme riskini artırabiliyor. Bu nedenle fiziksel aktivityi yalnızca kilo vermek amacıyla yapılan bir uygulama olarak değerlendirmemek gerekiyor. Düzenli hareket, kas ve kemik sağlığının desteklenmesine, kalp-damar sisteminin korunmasına, enerji düzeyinin yükselmesine ve yaşam kalitesinin artmasına katkı sağlıyor. Aynı zamanda fiziksel aktivitenin stres ve uyku düzeni üzerindeki olumlu etkileri de sağlıklı yaşamın önemli bir parçasını oluşturuyor."

"Sıcak havada egzersiz yaparken bu kurallara dikkat edin"

Yaz mevsiminde yapılacak aktivitelerin kişinin fiziksel durumuna uygun seçilmesi gerektiğini dile getiren Korkmaz, "Yaz aylarında yürüyüş, yüzme, bisiklet ve açık hava egzersizleri gibi aktiviteler günlük yaşama daha kolay dahil edilebilir. Ancak burada önemli olan, kişinin yaşına, sağlık durumuna ve fiziksel kapasitesine uygun bir aktivite seçmesi ve bunu sürdürülebilir hâle getirmesidir. Özellikle sıcak havalarda egzersiz yapılırken günün daha serin saatlerinin tercih edilmesi ve sıvı kaybının önlenmesi önem taşır." dedi.

"Katı diyetler yerine mevsimsel ve dengeli beslenme"

Yaz aylarında beslenme düzeninin yeterli sıvı ve mevsimsel besinlerle desteklenmesi gerektiğini savunan Korkmaz, "Hareketli bir yaşamın beslenmeyle desteklenmesi ise sağlıklı sonuçların sürdürülebilmesi açısından büyük önem taşır. Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte yeterli sıvı tüketimine dikkat edilmeli; mevsim sebze ve meyvelerinden, kaliteli protein kaynaklarından ve tam tahıllardan dengeli şekilde yararlanılmalıdır. Şekerli içecekler, aşırı işlenmiş ürünler ve yüksek kalorili atıştırmalıkların sık tüketilmesi ise sınırlandırılmalıdır. Burada amaç yaz döneminde katı ve geçici diyetler uygulamak değil, kişinin günlük yaşamına uyum sağlayabilecek dengeli bir beslenme düzeni oluşturmaktır." ifadelerini kullandı.

"Obeziteyle mücadelede sürdürülebilirlik esas alınmalı"

Obezitenin estetik bir kaygıdan öte, uzun vadeli takip gerektiren kronik bir hastalık olduğunu hatırlatan Korkmaz, "Obeziteyle mücadelede de benzer bir yaklaşım büyük önem taşıyor. Obezite yalnızca estetik bir konu değil, çok sayıda kronik hastalıkla ilişkili, uzun vadeli takip ve yaşam tarzı değişikliği gerektiren önemli bir sağlık problemidir. Kısa sürede yüksek miktarda kilo kaybı vaat eden uygulamalar yerine; düzenli fiziksel aktiviteyi, dengeli beslenmeyi, yeterli uykuyu ve davranış değişikliğini merkeze alan sürdürülebilir bir yaklaşım benimsenmelidir. Gerektiğinde sağlık profesyonellerinden destek alınması, sürecin kişiye özel ve güvenli şekilde yürütülmesine katkı sağlar." şeklinde konuştu.

"Sağlıklı yaşam kültürü topluma yayılmalı"

Sağlıklı yaşam kültürünün toplumsal bir bilince dönüşmesi için her kuruma farklı sorumluluklar düştüğünü vurgulayan Korkmaz, "Peki sağlıklı yaşam kültürünü toplum genelinde nasıl yaygınlaştırabiliriz? Bunun için bireysel çabanın yanında ailelere, okullara, yerel yönetimlere ve sağlık profesyonellerine de önemli görevler düşüyor. Çocukluk çağından itibaren sağlıklı beslenme ve hareket alışkanlıklarının desteklenmesi, yürüyüş ve spor alanlarının artırılması, toplumun doğru ve bilimsel bilgiye kolay ulaşabilmesi bu kültürün gelişmesine katkı sağlayacaktır. Sağlıklı seçimleri kolaylaştıran bir çevre oluşturmak, bireylerin davranış değişikliğini de destekler." dedi.

Kalıcı kazanımlar elde etmek için büyük ve ani değişimlere ihtiyaç olmadığını söyleyen Korkmaz, sözlerini şu şekilde tamamladı:

"Sonuç olarak yaz mevsimi, sağlıklı yaşam için yeni bir başlangıç yapmak adına güzel bir fırsat sunuyor. Her gün biraz daha fazla hareket etmek, yeterli su içmek, dengeli beslenmek ve sürdürülebilir alışkanlıklar geliştirmek için büyük değişikliklere ihtiyacımız yok. Küçük ama kararlı adımların sürekliliği, hem bireysel sağlığımız hem de toplum sağlığı açısından çok daha değerli bir sonuç ortaya çıkarabilir. Sağlıklı yaşamı bir dönemlik hedef değil, hayatımızın kalıcı bir parçası hâline getirmek ise en önemli kazanımımız olacaktır." (İLKHA)