Uzun süre akıllı telefon ve dijital ekran kullanımı yalnızca zihinsel sağlık üzerinde değil, fiziksel sağlık üzerinde de önemli olumsuz etkilere yol açabiliyor.

Uzmanlar, ekran karşısında geçirilen sürenin boyun yapısından göz sağlığına, kas gücünden motor becerilere kadar birçok alanda risk oluşturduğunu belirtiyor.

Uzmanlara göre telefon ekranına bakarken başın öne doğru eğilmesiyle oluşan ve "teknoloji boynu" (tech neck) olarak adlandırılan duruş bozukluğu, boyun omurlarına yaklaşık 27 kilograma kadar ek yük bindirebiliyor. Bu durum zamanla omurga disklerinde hasar, eklem ve kaslarda yıpranma ile akciğer kapasitesinde azalmaya neden olabiliyor.

Sorunun önüne geçmek için telefon ve bilgisayar ekranlarının göz hizasında tutulması, düzenli ekran molaları verilmesi ve duruşu düzeltmeye yönelik egzersizlerin uygulanması öneriliyor.

Dermatoloji uzmanları ise sürekli öne eğik duruşun boyun bölgesinde kırışıklıkları artırabileceği yönündeki iddiaların teorik olarak mümkün olduğunu ancak bunu doğrulayan yeterli bilimsel kanıt bulunmadığını ifade ediyor. Bununla birlikte akıllı saatlerin uzun süre çıkarılmadan kullanılması, ciltte tahriş, egzama ve alerjik reaksiyon riskini artırabiliyor. Uzmanlar, saatin belirli aralıklarla çıkarılmasını ve cildin temiz tutulmasını tavsiye ediyor.

Göz sağlığı konusunda yapılan araştırmalar ise miyop vakalarındaki artışın doğrudan telefon kullanımından değil, açık havada geçirilen sürenin azalmasından kaynaklanabileceğine işaret ediyor. Araştırmacılar, gün ışığının göz gelişimini desteklediğini belirterek özellikle çocukların daha fazla dış ortamda zaman geçirmesini öneriyor.

Uzmanlar ayrıca kas gücü ve kavrama kuvvetindeki azalmanın da giderek daha yaygın hale geldiğine dikkat çekiyor. Hareketsiz yaşam tarzı ve bilgisayar başında geçirilen uzun sürelerin genel fiziksel kondisyonu olumsuz etkilediği, düzenli egzersizin ise bu riski azaltabileceği vurgulanıyor.

Araştırmalar, yoğun ekran kullanımının özellikle çocuklarda ince motor beceriler üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceğini de ortaya koyuyor. Bilim adamları, yemek hazırlama, el işi, müzik aleti çalma veya el yazısıyla yazı yazma gibi el becerilerini geliştiren aktivitelerin günlük yaşama dahil edilmesini öneriyor.

Uzmanlar, dijital cihazların tamamen hayatımızdan çıkarılmasının gerekli olmadığını ancak ekran kullanımının dengelenmesi, düzenli hareket edilmesi ve açık havada daha fazla zaman geçirilmesinin hem fiziksel hem de genel sağlık açısından önemli faydalar sağlayacağını belirtiyor. (İLKHA)