Diyetisyen Coşkuner: Bayramda beslenmeye dikkat edin

Diyetisyen Dr. Burak Coşkuner, hayatın her alanında olduğu gibi Ramazan Bayramı'nda da beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini kaydetti.
Dr. Coşkuner, Ramazanda bir ay boyunca değişen beslenme alışkanlığının bayramda ani bir değişikliğe maruz kalmaması için dikkatli olunması gerektiğini ifade etti.
"Daha çok sütlü tatlıları tercih etmemiz gerekiyor"
Dr. Coşkuner ağır şireli tatlılar yerine daha hafif sütlü tatlıların tercih edilmesi gerektiğini kaydederek, "Yeterli ve dengeli beslenme hayatımızın bütün evresinde çok önemli. Ramazan Bayramı'nda da bizim için bu çok önemli. Ramazan Bayramı'nda özellikle dikkat etmemiz gerekenler şunlar: Ramazan ayında kısıtlı miktarlarda besinlerle beslendiğimiz için bayramda aniden aşırı miktarda besin tüketiminden kaçınmalıyız. Çünkü aşırı miktarda besin tüketimimizde sindirimsel rahatsızlıklar görülebilir. Yine bununla beraber mide ve bağırsak rahatsızlıklarının görülmemesi için şekerli gıdalar, hamur işleri, hamur işi ve şerbetli tatlılardan uzak durmamızda fayda var. Daha çok sütlü tatlıları tercih etmemiz gerekiyor. Onlar bizim için daha sağlıklı olacaktır. Tabi ki onları da küçük porsiyonlarda ve sık olmayacak şekilde tercih edeceğiz." ifadelerini kullandı.
"Günlük su tüketin"
Bayramda su tüketiminin önemli olduğuna değinen Dr. Coşkuner, "Bununla beraber Ramazan ayında sıvı tüketimimiz kısıtlıydı. Yine bayramda günlük en az 2 veya 2,5 litre sıvı tüketimi olması gerekiyor. Su tüketimi olması gerekiyor. Yine yaşlılarımızın, tüm bireylerimizin, özellikle tansiyon hastalarımızın bayramda gün boyunca çay, kahve tüketiminin, kafein içeriği yüksek olduğu için sınırlandırmalarında fayda var. Ramazan ayında sahur yemek yemeği alışkanlığını bayramlar veya devam eden günlerde gece yemek yeme alışkanlığına çevirmememiz gerekiyor. Genel olarak vatandaşlarımızın hafif şekilde dikkatli beslenme alışkanlıklarını gözeterek yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uygun beslenmesinde fayda var." şeklinde konuştu. (İLKHA)
YASAL UYARI: Yayınlanan yazılı haber, fotoğraf ve videonun tüm hakları İlke Haber Ajansı Basın Yayın San. Tic. A.Ş.'ye aittir. Hiçbir surette haber, fotoğraf ve videonun tamamı veya bir kısmı yazılı sözleşme yapılmadan veya abone olmadan kullanılamaz.
El Cerrahisi Uzmanı Dr. Hakan Ertem, "Basit ev kazaları ve düşmelere bağlı kırıklar gibi travmalarda başarı oranı oldukça yüksekken, iş kazaları ve trafik kazaları gibi ağır yaralanmaların tedavisinde bu oran daha düşük olabiliyor." dedi.
Ramazan Bayramı'nda beslenme rutinlerinin değiştiğine dikkat çeken uzman diyetisyenler, "Bayram sofralarında uzun vakitler geçirmeyin, normal yeme hızınızda besinleri iyice çiğneyerek tüketin." önerisinde bulunuyor.
Psikolog Neslihan Turan, bayramın ruhumuza iyi gelen, birlik ve beraberlik duygusunu güçlendiren önemli bir fırsat olduğunu vurguladı.
Ramazan ayında vücudun iki öğün beslenme düzenine adapte olduğunu belirten uzmanlar, Ramazan Bayramı’nda eski düzene kademeli olarak geçilmesi gerektiğini söylüyor.