تزداد آلام الظهر في الشتاء بسبب تشنج العضلات وقلة الحركة وتأثير انخفاض الحرارة في الجسم.

تزداد آلام الظهر لدى كثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء، نتيجة عوامل مرتبطة بانخفاض درجات الحرارة وتغير نمط الحياة.

وتعد قلة الحركة خلال الطقس البارد من أبرز أسباب تفاقم آلام الظهر، إلى جانب زيادة الوزن الناتجة عن انخفاض النشاط البدني وزيادة تناول الطعام.

كما قد يؤدي انخفاض التعرض لأشعة الشمس إلى تراجع الحالة المزاجية وزيادة الحساسية تجاه الألم، بينما يسهم البرد بدرجة محدودة في تيبس العضلات وتشنجها.

ولتخفيف الأعراض، ينصح بالحفاظ على النشاط البدني من خلال المشي وركوب الدراجة وتمارين البيلاتس وصعود الدرج، إلى جانب الاستفادة من الحمام الدافئ والكمادات الساخنة للمساعدة على إرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.

ويستدعي ألم الظهر مراجعة الطبيب إذا كان شديدا أو استمر أكثر من 4 إلى 6 أسابيع، أو امتد إلى الأطراف، أو ترافق مع اضطرابات حسية أو ضعف أو صعوبة في المشي. (İLKHA)