صعود الدرج ليس مجرد حركة يومية بسيطة، بل هو تمرين متكامل يقوي القلب والعضلات، ويحسن التوازن والذاكرة، وينشط التفكير الإبداعي. اكتشف كيف يمكن لبضع خطوات أن تغير صحتك وحياتك للأفضل

قد يبدو استخدام المصعد أو الدرج الكهربائي الخيار الأسهل، لكن صعود الدرج بضع مرات يوميًا يحمل فوائد صحية وعقلية مذهلة، فقد أظهرت دراسات أن صعود السلالم يُحسّن التوازن وقوة الجزء السفلي من الجسم، ويقلل من خطر السقوط، خاصة لدى كبار السن، كما يساعد على تقوية العضلات الأساسية، كعضلات الفخذين والبطن، ويُسهم في رفع اللياقة القلبية التنفسية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

الأمر لا يقتصر على الفوائد الجسدية فقط؛ فصعود الدرج يُعزز أيضًا القدرات العقلية مثل التركيز، الذاكرة، والمرونة الإدراكية، وهي القدرة على التبديل بين المهام بسلاسة، حتى المزاج العام يتحسن بعد ممارسة هذا التمرين، إذ يشعر الأشخاص بالنشاط والسعادة.

اللافت أن صعود طابقين فقط يمكن أن يعزز من قدرة الدماغ على حل المشكلات، بينما يساعد النزول على توليد أفكار أكثر إبداعًا، وتكمن قوة هذا التمرين في كونه متاحًا للجميع، ولا يتطلب معدات أو اشتراكًا في نادٍ رياضي، بل يمكن ممارسته في أي مكان يتوفر فيه درج.

ويُعتقد أن هذه الفوائد مرتبطة بزيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتحفيز بعض المواد الكيميائية والهرمونات المفيدة للنمو العصبي.

باختصار، صعود الدرج عادة يومية بسيطة لكنها غنية بالفوائد، تجمع بين تقوية الجسد وتنشيط العقل، وقد تكون من أفضل القرارات الصحية التي يمكن اتخاذها خلال اليوم، لذا اجعل السلالم طريقك لاختصار طريقك إلى الصحة. (İLKHA)