أكد خبراء الصحة أن المشي المنتظم لا يتطلب معدات خاصة أو اشتراكاً في نادٍ رياضي، إذ تكفي 30 دقيقة يومياً لتحقيق فوائد صحية كبيرة، موضحين أن الدراسات أثبتت فعاليته في تعزيز الصحة البدنية والنفسية.

وأشاروا إلى أبرز فوائد المشي، وهي:

• تعزيز صحة القلب: يساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين ضغط الدم والكوليسترول وتنظيم مستويات السكر.

• الحفاظ على صحة المفاصل: يقوي العضلات المحيطة بالمفاصل ويحافظ على مرونتها ويقلل خطر الالتهابات.

• خفض خطر بعض أنواع السرطان: قد يساعد النشاط البدني المنتظم، بما في ذلك المشي، على تقليل احتمالات الإصابة بسرطان الأمعاء والثدي والكلى.

• تقوية جهاز المناعة: يدعم مناعة الجسم عبر تحسين الدورة الدموية والنوم والحد من التوتر والالتهابات.

• تحسين الصحة النفسية: يخفف التوتر ويعزز المزاج من خلال تحفيز إفراز الهرمونات المرتبطة بالشعور بالسعادة.

وأضاف خبراء الصحة أن البدء تدريجياً والالتزام بالمشي بانتظام كفيلان بتحقيق هذه الفوائد، خاصة عند ممارسته في أماكن مفتوحة أو برفقة الآخرين. (İLKHA)