يوصي كثير من خبراء التغذية بتناول وجبة فطور متوازنة، لأنها تساعد على تحسين الطاقة والتركيز وتوفير عناصر غذائية مهمة.

تُعدّ وجبة الفطور أول وجبة يتناولها الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام أثناء النوم، لذلك فهي تلعب دورًا أساسيًا في تزويده بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لبدء اليوم، ويؤكد خبراء التغذية أن المواظبة على تناول فطور متوازن تنعكس إيجابًا على الصحة الجسدية والذهنية، وتساعد على تحسين الأداء اليومي، أبرز فوائد الفطور الصباحي:

1. يمدّ الجسم بالطاقة
يعوّض الفطور الطاقة التي استهلكها الجسم خلال ساعات النوم، ويمنح العضلات والدماغ الوقود اللازم للقيام بالأنشطة اليومية بكفاءة ونشاط.

2. يعزز التركيز والأداء الذهني
يساعد تناول فطور صحي على تحسين الانتباه والذاكرة وسرعة الاستيعاب، مما ينعكس إيجابًا على أداء الطلاب والموظفين خلال ساعات الصباح.

3. يقلل الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام
يساهم الفطور في زيادة الإحساس بالشبع، ما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم.

4. يدعم صحة التمثيل الغذائي
يساعد تناول الفطور بانتظام على تنظيم عملية الأيض والمحافظة على استقرار مستويات السكر في الدم، وهو ما يدعم الصحة العامة على المدى الطويل.

5. يزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية
يوفر الفطور فرصة للحصول على البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن المهمة، مثل الكالسيوم وفيتامينات B، التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية وصحة العظام والعضلات.  (İLKHA)